痩せるには有酸素運動を意識することが最も大事です！

↑とっても大事。

そもそも有酸素運動とは？

息が上がりすぎない程度に、30分から1時間に渡って運動をし脂肪を燃やす運動のことを指します。

結構な運動量になるBeatSaberといえども、有酸素運動のポイントを押さえないと、痩せません。

今回は、BeatSaberで運動する上での注意点と対策を紹介したいと思います。

有酸素運動の特徴として20分以上運動して初めて脂肪が燃焼し始めるというのがあります

BeatSaberで運動を始めると、割と早い段階で滝のような汗をかきますが

が、そこで満足してしまうと、脂肪が十分に燃焼されず、食欲だけが増えてリバウンドの元となります。

以前、トレーナーさんに教えてもらったのですが

滝のような汗が出て、それがしばらくして収まってきてからが脂肪燃焼が始まっている

とのこと。

なので、汗をかききって初めて準備運動が終わり、と思うくらいがちょうどよいと思います。

ただ頭ではそれがわかってるんですが。。。

20分以上まとまった時間取るのが難しい。。

なかなか毎日は20分以上続けるのは難しい、

というのが実態かと思います、私もそうです。＾＾；

あともう一つが心拍数、これが結構大切です。

運動しながら指を当てて心拍数を数えるのは大変なので

わたしはこれをつけて運動しています。

これの何がいいかというと、心拍数を自動で計算して

専用アプリと連携させると脂肪燃焼ゾーンの心拍数なのかどうかを自動でログってくれるのです。

おかげでどれくらい脂肪燃焼の心拍数で維持できたかを確認できてとても便利なのです。

↓こんな感じで

引用元：https://www.fitbit.com/jp/inspire

大量に汗をかくBeatSaberダイエット

１時間やるだけで相当の汗をかき、正直、寒くなります・・ｗ

なのでミニバスタオルを肩からかけてこまめに体が冷えないようにしています。

そこで、おすすめなのがこのバスタオル。

とにかくこの色合いがおしゃれ。

ジムに持っていくのにも気後れしない？タオルで運動以外でもいろいろなところに使えます。

運動直後に、ガーッとシャワーを浴びてすっきりしたい。。

という気持ちはわかるのですが、すぐにお風呂に入ってしまうとせっかくの脂肪燃焼が止まってしまいます。

運動後に、5〜10分ほどのクールダウンタイムを設けて汗の出が引いてきてからお風呂に入るようにしましょう。

運動終わったあとくらいからお湯はりをするといい感じに習慣化できるのでおすすめです。

その際に体の芯からじっくりと温めてぐっすり眠れる良いグッズがあります。

このBARTHという入浴剤を入れると、めちゃくちゃよく眠れるのでおすすめです。