BeatSaberをゴリゴリにやっていると、腕の筋肉痛に襲われることになります。。
初めてBeatSaberをやった日なんかは特に「肘」と力こぶの筋肉痛が凄いです💦
普通に持つと軽いと感じるOculusのコントローラーも何時間も握りつづけて振り回していると
翌日から３日くらいにかけて、iPhoneを持つのすら辛い筋肉痛になります。。。
３日も空くとせっかく習慣化したBeatSaberダイエットが頓挫してしまう、なんとかならないか、ということでいろいろな筋肉痛抑制グッズを試してみたので今回はそちらをご紹介。
第１位：ボルタレンEXテープ
なかなか治らない筋肉痛もスッキリ治ったのが、こちらのボルタレンEXテープ
テープなので、塗り薬をみたいに後から手を洗う必要も
１日に何度も塗り直す必要がなくて非常にお手軽で効果も高かったです。
※ただしこれは第２医薬品なので、念の為近くの薬局で薬剤師の方とかに相談の上購入したほうがいいかもです。
第２位：温熱湿布
冷感タイプだと余計に痛みが増す感じがしたときにはこちら
サロンパス30ホットがおすすめです。
温かみで痛みが紛れるので、ボルタレンほどではないなぁ、ということはこちらをよく利用していました。
ただし、これを貼ったまま寝たりとか、剥がしてすぐにシャワーを浴びるとヒリヒリと痛むことがあるので気をつけてください💦
私は以前それをやって、大変な目に合いました＾＾；
第3位：アスリート向け入浴剤「ファインヒート」
アスリート用に設計されて、よく寝れる＆疲れが取れると話題のファインヒート、私はカシス＆シトラスの香りが好みです。
使ってみましたが、たしかにぐっすり眠れますｗ
そして、翌日の筋肉痛がだいぶ抑えられます。
筋肉痛になるまでやり込むなんて・・と思うかもですが
VRゴーグルでやっていると時間を忘れて没頭してしまうので、普通の運動よりも筋肉痛になる確率が高めだと思います😅
しっかりとした入浴とマッサージ、あとは、ボルタレン＆湿布で乗りきましょう。
番外編：手軽に美味しい水を飲む
割と忘れられがちなのが、運動後の水分補給が足りていない場合
たっぷりと水分を補給することによって筋肉痛を軽減することが出来ます。
とはいえ、運動の為だけにミネラルウォーターを買いだめするのも面倒ですよね
そこで、持ち運びも出来る濾過機能付き浄水ボトルがいい感じです。
水道水を入れて、冷蔵庫に冷やしておくだけで、飲む際にはフィルターで浄水されたお水が出てくるので
お金も節約出来て体にも良いということでいいことだらけです。
500mlを一気飲みするのではなく、コップに入れて何度かに分けて飲むのがオススメです
ぜひ試してみてくださいね。
